Эмпатия – что это такое простыми словами?

Картинка Эмпатия – что это такое простыми словами?

Все мы немного эмпаты: часто хочется поплакать, сопереживая трагедии киношного героя, зевать, если рядом смачно зевает незнакомый человек, улыбаться рядом со смеющимся ребенком. Как в сказке о гуслях-самогудах, под мелодию которых ноги сами идут в пляс.

Некоторые персонажи нашумевшего фильма «Люди Х» были эмпатами. В реальной жизни связано это качество с индивидуальными способностями нервной системы и психики человека, с зеркальными нейронами.

Что такое эмпатия

Это отклик на чужие чувства, на чье-то переживание. Можно примерить на себя не свое платье, ощущая себя комфортно. Эмпатам удается примерить на себя чужую радость или горе. Часто это им причиняет боль, или дискомфорт. Этот термин используют психологи, психиатры и эзотерики.

Наибольшие эмпаты — младенцы, тонко чувствующие эмоциональное состояние мамы.

Специалисты связывают эмпатию с жизненным опытом или его отсутствием, природными наклонностями, очень редко — с тренировками и особыми практиками.

Находят эмпатов среди волонтеров и социальных работников. Богата ими медицина и педагогика. Написать талантливую картину или книгу, не будучи эмпатом, мало реально.

Откуда берется

Органы чувств получают основную информацию из окружающего мира. Все умеют трогать, пробовать, ощущать, видеть, слышать, чувствовать тепло или холод. Нервные клетки доносят данные в мозговые центры, помогая интерпретировать.

У эмпатов особо развиты особые нервные клетки: зеркальные нейроны. Они заставляют чувствовать то же самое, что человек наблюдает со стороны. Об этом говорят нейрофизиологи.

Копируют маму и ближайшее окружение, затем друг друга маленькие дети. Подобное поведение демонстрируют приматы и другие животные.

Взрослые люди менее склонны к такому поведению. А некоторые из них еще с детства не имеют способности сопереживать и реагировать на чувства и поступки других. Это аутисты.

Слабой степенью эмпатии обладает достаточное количество людей. И это норма, сочувствовать, сопереживать, предлагать помощь и заботу. Высший пилотаж эмпатии — экстрасенсорика. По эмоциональному образу могут диагностировать даже болезни, события из прошлого и настоящего

Плюсы и минусы

Публичные места эмпатов могут пугать, привычные дела казаться непосильными. Им плохо в супермаркетах, в общественном транспорте в час пик. Эмпатам сложно в медицине. Талантливые художники, писатели, учителя или актеры чаще всего эмпаты. К психологу, не умеющему сопереживать, не пойдут люди.

Быть эмпатом — важное качество. Поэтому бывают в таком явлении положительные и отрицательные моменты:

  • Плюсы: способность к творчеству, развитый эмоциональный интеллект, способность к быстрому эмоциональному контакту. Эмпата нельзя обмануть, он всегда чувствует неправду.
  • Минусы: эмоциональное выгорание, стрессы и фобии, депрессии, расстройства, панические атаки и болезни.

Чтобы не впадать в крайности, золотая середина — необходимое решение.

Эмпатия – это сочувствие?

Это близкие, но не тождественные понятия. Внешняя способность проявить сострадание не предполагает возможности проникнуться его внутренней болью.

Пару копеек милостыни для нищего, протянутая рука бабушке, чтобы помочь ей выйти из автобуса, конфета в ладони, протянутая плачущему малышу ни к чему не обязывают. Просто вежливость или акт милосердия.

Примерять на себя чужие страхи, болезни или проблемы никто не торопится. Или избавлять от смертельной опасности, замеченной эмпатом невзначай.

В некоторых случаях эмпаты бывают социопатами. Как Шерлок в современной британской интерпретации популярного детектива. Напротив, использовать знания о людях и слабостях их характера помогает ему достигать личных целей.

Как не сгореть эмпату

Определенную опасность для сверхчувствительных людей представляют эмоциональные перегрузки. Ранимый и сверх восприимчивый к критике, эмпат живет в около стрессовой ситуации. Иногда возможен эмоциональный взрыв: гнев, истерика, необъяснимые слезы. Возникает пристрастие к сладкому или алкоголю.

Психологи составили правила для сохранения психического здоровья эмпата:

  1. Грамотно составить режим нагрузок и отдыха.
  2. Беречь от вторжения свои эмоциональные границы.
  3. Сузить круг общения до комфортного.
  4. Работать над собой, стремиться к зрелости.
  5. Уметь отстраняться.
  6. Использовать практики саморегуляции. Кому-то помогает поход в лес, иным нужно сходить к священнику. Психологи советуют релаксацию, медитацию и практики из йоги

Только эмпат в состоянии понять, где белое, а где черное. Такие люди хранят нас от саморазрушения, а общество — от деградации. Это большая ответственность, иногда — непосильное бремя. Берегите их! Они — лучшая часть современного общества.